“下一个项目是什么？”

那些门徒围在温晴身边！跃跃欲试！

“下一个项目！说了你们也不懂！待会你们就懂了！”

“学会之后！你们随时随地都可以做的！只要坚持就行了！”

接着又聊了一些无关痛痒的话！

那些还在坚持跳的门徒最终也一个个停了下来！

有人邀功似的大声喊道，“你们猜猜我做了多少个！一百个！”

“一百个了不起啊！有本事做两百个啊！”

“你以为我不行啊？”

“不行！”

“你！你个废物你又做了多少个？”

“不好意思！比你多！一百零一个！”

“呵呵！笑了！一个能说明什么？”

“说明比你多！蠢蛋！”

“你…”

“好了别吵了！去看看女魔头有什么话要说！”

看到所有人都聚集了过来！

温晴让大家分散开一点！

然后道，“接下来！我教你们做仰卧起坐！也很简单！比蛙跳简单一些！我要求你们每天做一百个没问题吧！”

“没问题！”

“一百个绝对可以的！”

此起彼伏的声音响起来！

但是跟刚才喊的声音想比！弱下去不小！

“好！还是跟刚才一样！我先做个示范！仰卧起坐需要用到两个人配合着一起！”

“橙瓦！”

温晴招呼橙瓦！紧接着自己躺到了地上！

“坐到我脚上！”

橙瓦不知道温晴想要干什么！但还是一眼坐了下去！

温晴双手交叉！放到脑后，“大家一会可以学我这样！这样的话可以将全身的力气集中到一个点上！”

“仰卧起坐是练腰部力量的！长时间训练！可以让你身上的线条更加的优美！”

“很简单！就像我这样！”

温晴支起上半身！做了第一个仰卧起坐！

“仰卧起坐！腿是不能动的！所以需要有个人压着！”

温晴起身又做了一个！

如此做了几个之后！温晴示意橙瓦可以起来了！

在起来的那一刹那！双腿竟是不由自主的打颤！几乎就又要摔倒！

温晴顺手扶住了橙瓦！

“怎么样！还行吗？”

橙瓦道，“行！怎么可能会不行？”

温晴道，“一会做俯卧撑不需要用到推！”

橙瓦脸上没有什么变化！但还是送了一口气！

温晴起身之后！看向众人道，“怎么样？刚才都看清楚了？”

“看清楚了！”

“既然看清楚了还傻愣着干什么？行动起来啊！快快快！”

“两个人一组！一个做完了！再换另一个压腿！”

于是众人纷纷找了自己的小伙伴！躺到地上！有模有样的学了起来！

“一百个！谁都不能偷懒啊！”

橙瓦脸上的肌肉抽了抽！她算是明白了！

蛙跳是使用大腿肌肉的力量！所以第二天！腿又酸又痛！还会不由自主的颤抖！

现在这个仰卧起坐！使用的是腰部的力量！那么明天……是不是整个肚子都在痛？

她苦笑了一声！

“橙瓦！该你了！”

温晴看着发愣的橙瓦，笑道，“橙瓦！该你了！可是你说的，你行的！怎么？害怕了？”

橙瓦咬了咬牙，道，“谁害怕了？来就来！”

说着躺到了地上！

温晴坐到她腿上！

“如果你受不了了！就跟我说一声！不用勉强！这个训练嘛！我没想到你们真的是一点底子也没有！可能对于你们来说！还是太高强度了！”

“可以慢慢来的！这些训练也需要日积月累才能看到成效！”

橙瓦倔强道，“我不怕！多苦多累的日子我都过过！这点痛算什么？”

温晴道，“这样子啊！那你做两百个仰卧起坐吧！”

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第四百一十章 平淡的训练1

橙瓦直接将眼睛瞪得贼大！

“一百个！不是说好了？怎么就又变成两百个了？”

温晴故意板着脸笑道，“你自己不是说不累吗？那就多加点！”

橙瓦呼出一口气道，“累！怎么可能不累？我的意思不是说不累！而是就算是累！我也能坚持下去！”

“只是你忽然加一百个！让我很没有心里准备！”

温晴哈哈大笑道，“这还需要什么心理准备？逗你玩的！待会还要做俯卧撑！真要两百个做下来！你连路都走不了了！我才不会让你留宿在我这！我这可没有更大的地！”

“快开始吧！一会太阳大了！就不好练了！”

橙瓦嗯了一声！开始一个个做了起来！

温晴则一个一个的给她数数！

一百个做完之后！其他的门徒也差不多都做完了！

他们的体力比橙瓦要好很多！主要还是早上橙瓦先跑了五圈吧！