每逢论文胖三斤绝对不能有！

好在当伍铮胖到2.5斤的时候，她的伤也彻底恢复了，这种恢复速度并没有超越常识范畴，却也让她的主治医生啧啧赞叹了一阵“年轻人就是恢复力强”。

这也就是意味着伍铮终于可以重新恢复训练了。

对于运动员来说，不能维持规律的、频繁的训练，会导致动作生疏，伍铮差不多三周没上冰，对技术的丢失却出乎意料的少。

在教练组已经做好了和伍铮一起重新死磕训练，把跳跃捡回来时，伍铮却只是在上冰滑了一阵后，就重新跳了个3A，虽然轴心不太正，但落冰是能稳住的，顶多落冰姿态没有状态巅峰时那么优美，除此以外，她的高级33连跳也一个没扔，顶多成功率降了一些，但这都是可以靠刷训练量刷回来的。

看着大家惊愕的眼神，伍铮摊手：“有什么好惊讶的，我都捡了两回技术了，身体早就有记忆了。”

她本来就是易伤体质，又一直挺多灾多难的，13岁的时候双腿摔到骨折，15岁又经历了发育关，每次事件都让她掉级掉到差点爬不起来，但她还是战胜了这一切。

这其中固然有她可以恢复对常人来说无法逆转的伤势的原因，但伤病的伤痛不会因此减少、重新把技术练回来时的辛苦也无法避免，所以她终究是将这些技术动作化为身体记忆，以后也不会轻易丢掉了吧。

“要不是有身体记忆的话，我也没法在世锦赛比完自由滑啊，滑到后半程的时候我整个人都是懵的，几乎是靠本能在滑了。”

伍铮这话说的轻描淡写，但其中的辛酸和汗水却让人动容，队里也有正在经历发育关的青年组运动员，但这个时期的他们要遭受身心的双重考验，能挺过来的都是意志坚定之辈。

而这样的考验一姐经历了不止一次，每次她都熬过来了。

伍铮之所以在15岁就坐稳种花花滑一姐，甚至是世界花滑一姐的位置，可不仅仅是凭天赋。

经过讨论，国家队的教练组准备正式为伍铮开启四周跳训练。

因为这还是国内、甚至是全世界范围内，首次有女单正儿八经的练四周跳，所有人都经验不足，只能摸着石头过河，伍铮的天赋又是独一份的好，不管练不练四周跳，她的前途都很明亮，所有人都怕把这个玻璃人练坏了，所以都谨慎再谨慎。

于是教练组先把姜泷等男单的训练计划复盘了一通，张勤提出要重点给伍铮加强腿部、臀部的增肌训练，以及让她把胸肌、腹肌也练起来，反正不把伍铮长出来的那三斤脂肪练成扎扎实实的肌肉，他决不罢休。

“强大的核心有助于选手在空中稳定轴心，伍铮在世锦赛能成那个4S，就是因为她当时轴心特别好，而且胸、腹、腰有力气了，她转体时的转速也会更快。”

刘总教练点头：“还有，现在国内外在把跳四周落冰时缓解冲击力的技术运用得最好的选手，是美国的扎克里.赫伯特，小王，你把赫伯特所有的四周跳视频都剪辑好，咱们细扒一遍他的技术优点。”

等基础的训练菜单订好，姚教练亲自上阵，举着吊杆，吊着伍老板开始练习4S。

他一边举杆子还一边问伍铮：“伍老板，你真的不从4T练起？4T才是四周跳里最简单的跳跃啊。”

伍铮身上挂着带子，一边助滑一边回道：“我跳4S的时候找轴心比较顺，先练4S吧。”

4T可以等练好4S以后再说嘛。

“你这练四周跳的顺序都不对了。”

姚教练嘀咕着，见伍铮做出起跳姿势，立刻抓着吊杆往上一提，伍铮就这么在他的帮助下，跳了个吊杆版的4S。

成澄歆羡的看着伍铮的身影：“她好厉害，居然比宋友明和我这样的男单还更早接触到四周跳。”

冉琪握着小拳头，激动地说道：“我以后也会练四周跳的，未来是属于四周跳的时代！”

而在4月底，格林丘克和叶甫根尼受邀来到燕京。

一姐是队里的标杆，教练组对她的看重，以及隐隐超越了姜泷，所以她去谢尔申科那里外训有效果后，国家队就立刻把圣彼得堡定为队员们的主要外训地点，而这两位冰舞神兽能把一姐的滑行和表演打磨得更上一层楼，国家队就干脆把他们请过来，在队内展开有关滑行和表演的短期集训营。

原本教练组还觉得可以请两位大神为伍铮进行下个赛季的短节目与自由滑的编舞，虽然对于其他运动员来说，相同的节目延用两个赛季是常见情况，可伍铮坚持每赛季都要推出新节目，尝试向观众展示新的东西，教练组和领导们也习惯了，觉得这就是一姐该有的牌面。