也跟着伍铮来外训的李昭雯意外的和张月对视一眼，小毛自出世以后一直都是与师兄伊夫列姆如出一辙的高冷寡言形象，没想到在伍老板（大师姐）面前居然表现得称得上温驯。

等到了第二天，训练开始。

陆地训练时，大家起先都是一起跑步热身，只有伍铮的训练量要更大些，其他人跑5公里热身，伍铮却要做10公里变速跑，要不是怕在正式训练前就让她消耗过度的话，伊万和张勤差点还要让她负重，可谓十分的区别对待。

而等大部队跑完步，做了上冰前的陆地热身，开始纷纷上冰的时候，张月和吴琛作为本次外训唯一的冰舞项目选手，被分配过去和叶甫根尼训练，顺便请这位大神帮忙编新赛季的节目。

其实格林丘克也转到尤比莱尼冰场训练了，但她在和叶甫根尼结婚后不到两个月就传出了怀孕的消息，现在正在家里养胎。

李昭雯和卢敏两个小女单则在一个名叫彼得的青年组教练的指导下，开始做33连跳训练，这位大哥看起来有点凶，英语的口音很重，李昭雯听得有点吃力，不过还是很老实的跟着练习。

卢敏和她嘀咕：“彼得教练很厉害的，退役以前拿过俄锦赛的铜牌，3A很流畅，但后来出不了四周跳，所以就退了。”

李昭雯看着熊一样的彼得，心说还真看不出来这个体型偏胖的壮汉以前居然也练花滑。

见惯了大毛小毛的颜值，她还以为俄系的花滑男单都是仙男系，又或者是伊万那种倜傥英俊的帅哥呢。

至于男单们就都跟着谢尔申科练了。

他们练习的冰场也不是同一块，因为谢尔申科是男单项目的第一教练员，他手下的男单还有好几个，加上来外训的，所以男单们聚集起来就占了一块冰场。

而女单这边人少，就和冰舞一起在另一块冰场训练。

等过了一小时，跑完步、撸完铁、做完上冰前准备的伍铮一边用毛巾擦汗，一边和伊万走入女单这边的冰场。

虽然还是很倜傥英俊，但其实也有点朝熊发展、发际线看着更是十分危险的伊万拍拍手：“来吧，先让我看看你的四周跳情况如何，以10个为一组，4S和4T各跳一组。”

伍铮二话不说摘刀套上冰，在跳了两个3S找了感觉后，她深吸一口气，先跳4S。

她的刃跳是真的漂亮，光那从起跳到落冰时几乎没有变化的稳定轴心，就已赏心悦目，一组4S跳下来，伊万惊讶的发现她的4S成功率已经是百分之七十左右了。

10个里面成了7个，剩下3个也都成功落冰，只是不太稳定，扶冰了一个，踉跄了两个，不过问题不大。

这已经是完成度很高的四周跳技术了，换了伊万在役那会儿跳4T+3T的成功率也不过如此，对了，伊万的4T单跳成功率是百分之八十，比赛时几乎不怎么失误。

而等伍铮跳4T时，伊万就真的被惊艳到了。

无他，这个女孩跳的太干脆了。

她的待机时间很短，在做完一个转三后就利索的于几分之一秒内点冰起跳，点冰时用的时足尖的刀齿，那种力量感，还有对起跳时机的把握，都令伊万眼中流露出赞赏。

要知道不少男单跳四周跳的时候，他们都不是足尖点冰，而是整个刀刃踩冰上发力，那很不规范，简直让人分不清是点冰跳还是刃跳。

仅论技术，这女孩还真是让人没得挑，唯一的缺点就是她的点冰跳轴心控制不好。

伊万眯眼瞅了一阵，又蹲下看，直到伍铮把一组4T跳完，滑到他面前，叉着腰，歪头问“怎样”的时候，他才站起来。

“你跳的很棒，就是成功率不怎么样。”

伍铮的4T成功率只有百分之四十，其余六个跳跃里，摔了两个，扶冰两个，翻身一个，落冰时脚打滑一个。

伊万双手环胸，勾起嘴角：“你是看我的视频练的4T啊？”

伍铮耸肩：“也不是只有你，还有姜泷让我现场观摩。”

她队里也是有上了四周跳教学视频的队友的好吗？

伊万打了个响指：“再把4S+3T的连跳也试跳一组给我看看。”

教练发话，伍铮就跳啰。

这个连跳的成功率和4T差不多，只有百分之四十，第二跳不是接不起来，事实上伍铮的连跳节奏感之好，在整个花滑圈都无出其右，然而4+3和3+3的难度不是一个层次的。

何况她的4S成功率都是世锦赛结束后才慢慢刷上去的，4+3的熟练度只会更低。

伊万很诚实的告诉伍铮，他觉得伍铮的技术没有问题，所以他们目前唯一的方法，就是去硬练。

“你的滑行和力量、协调能力真的已经很够了，除了花大功夫苦练，我没有别的方式帮你提升自己。”