梦境空间接入——

江寒染熟门熟路地往里走去，准备开始在这里的训练。

现在的梦境空间，主要是用作给她意念训练用，在这里跳出来的更高难度虽然无法带回，但是那种感觉和对于时机的把控，是会深深印刻在脑海里。

会让她在现实中，也能很快锻炼出来同样的难度跳跃。

自从比完分站赛第一站，她还没有见过黛尔呢，这次一见面，黛尔就给了她一个熊抱，赞叹她。

“很棒!看了你的比赛，从心态到表演都很棒，是值得反复观看的优秀节目!”

“太好看了，从表演到步法，再到差点落冰扶冰后的大一字滑出临时救场，都很好。”

江寒染看着黛尔的眼睛，不好意思地笑着说。

“最主要的，还是要感谢你呀，为我编排了那样一个合心境又完美卡住加分规则的节目。”

“还有跳跃训练，这些方法和技巧，滑入速度，用刃用力和起跳时机。”

黛尔摸了摸她的头，两个人继续往里走，热身，然后换上冰鞋上冰。

黛尔这次拿出了钓竿，江寒染已经很久没用过钓竿了，她看了看黛尔，内心有一点猜想。

于是她提出询问。

“这是……？”

黛尔眼睛微微上挑，漂亮的狐狸眼中发出晶亮的光芒。

“来吧，试试四周跳。”

江寒染瞪大眼睛，但又马上反应过来。

是的，也该练四周了，这本就是她计划里的一项，据说这个赛季就已经有人准备上四周了，不过她也还得在接下来的赛季里上。

江寒染点头，说了说自己的想法。

“我更擅长刃跳，上辈子最先出的也是4s，这次也试试吧。”

黛尔帮她穿戴好钓竿下的固定背心，钓竿是两根连住顶端的像绳子一样，不过坚硬度高很多的材料连住，上面是杆，有教练撑着。

就像是钓鱼杆一样，所以叫钓竿。

s跳，是后内结环跳，起跳方式有规定的两种，s跳因为起跳方式的原因一定会有一定程度的提前转体，ISU规定在180度以内都是符合规定的。

一切固定好好，就准备开始了。

作者有话说：

江寒染的肌肉是真的很多的，跳起来那么高对核心力量和肌肉群要求极高。

发现前面写成鲤鱼了，是鲫鱼呀，大一点，比较好抓。

第28章 4s初尝试

四周跳算得上是在挑战人体极限了, 跳跃落下来的时候，会以成五到八倍于体重的冲击力最初冲击到脚踝上，脚踝会在极短的时间内把力吸收掉。

除此之外，再往上, 关节, 髋, 都会因跳跃受到极大的力冲击，每一次跳跃都是对身体的损伤。

很多男单选手年纪小一点的时候都不会让他们去练习四周, 因为对身体损伤太大, 而且随着年龄增长，肌肉、骨骼继续发育之后，承受能力更强, 到时候再练更好。

毕竟，男单选手发育之后出难度也不在少数。

但是, 女单选手不一样，花期一般更短，一般巅峰在发育期前，十四五岁的时候是顶峰。

选手们最多二十出头也退役了。而男单选手, 因为身体素质方面的原因, 二十五六岁还能保持极高竞技水平的也不在少数。

但是没有办法, 运动员, 就是需要挑战自己, 伤肯定是常见的，跳跃给身体带来的损伤也是不可避免的。

毕竟是人体挑战极限。

要出难度一定要在发育关前, 所以, 江寒染现在已经十四了, 也该开始练了。

虽然在短时间内出四周显然也不现实。不过, 慢慢开始练□□能跳出来的。

毕竟，她身体素质和上辈子是一样的，她上辈子是在G国外训了一个休赛季，成功稳住了一个4s，并且在接下来的两年里又解锁了两种四周跳。

那边是一个著名的滑冰学校，里面有世界著名的教练，来自各个国家的选手也很多，水平都很高，和高水平运动员一起训练，效果是会更好的。

因为可以相互促进，学习跳跃方式和练习技巧，因为教练有经验，所以也更容易练出来。

这个世界的G国同样有这样一个地方，一个著名教练和学校，她也打算去那边去外训，时间大概在这个赛季结束后。

这也是她和吴嵘教练讨论过的。

至于身体素质，她就是骨架小，骨质好，骨骼强度较高不易受伤，所以很少骨折之类，这是很幸运的一件事。

骨架小，轴心细，转速快，至于跳跃，肌肉力量又不弱，高度也很高，爆发力很强，身体每一个部分可以说都是为了花滑而生的。

至于伤病的影响，比如目前国内的花滑成年组一姐，王意义，就是因为骨折，打上石膏，足足三个月没有上冰，现在刚恢复训练，还得由教练带着从最基本的步法开始练起。

所以无论怎么样，一定要避免重大伤病。

虽然她已经摔过很多次了，毕竟跳跃都是摔出来的，现在她都摔出经验来了，就是尽量用臀部这样柔软的地方着地，更不容易受伤一些。

思考完这一些，还没想完呢，黛尔就敲敲她的脑袋。

“在想什么呢？集中注意力呀，练习啦。”

瞬间思绪回笼，她集中注意力起来，盯住脚下冰面，滑了两下，回答。

“嗯!”

s跳，后内结环跳跃，在滑联给的教程里有两种起跳方式，一种是双足起跳，就是两条腿都用力，腿型呈弓字步，这样提供的动力比较足，重心也更容易稳定。

另一种起跳方式，是单足起跳，八字腿，另一只腿不发力，算是较老式的一种跳法。

这种技术，在四周跳不太常见，只有某些男单选手用，女单选手几乎没有用的。女单里只跳三周跳的选手里用这种的还是有一些。

以那种方式，收紧比较快，但是毕竟是单足起跳，提供的动力没有那么多。

双足方式，只要带起来速度以后，就也会很快了，这种技术跳起来更容易借助惯性，所以一般用这种。

至于用刃，实际上ISU只对F与Lz作用刃要求，其余跳跃都不用，随意就行，所以赛场上会看到各种用刃的选手。

江寒染是用的起跳是，双足起跳的方式。

黛尔抓好钓竿，跟着她一起加速，助滑。

“注意起跳时机，起跳方式，进入轨迹和速度噢，我们来试一下。”

江寒染压步加速，在即将跳跃前，把重心压往轨迹圆中央，双足用力，起跳。

银色冰刀在冰面上划出一条痕迹，晶亮亮的冰渣在空中溅出一条闪耀的轨迹。

她顺着惯性往上，往前跳跃，快速收紧身体，双手抱在胸前，一圈，两圈，三圈……

本身在大概三点五圈，她就快落下来了，但是因为有钓竿，所以还是转满了四周落下。

她拍了拍脑袋，还是不够好呀，得练习。

她还算是有经验了，虽然那还是在她的上辈子，但她毕竟也有过四周跳经验，大概知道要怎么起跳和发力。

虽然这种感觉非常重要，但因为这辈子没有练过，那种感觉也很不容易找到，所以还需要不断练习，找回感觉。

只要在这里她可以练出来，那她在现实练出来也是指日可待的。

一次当然练不出来，就两次三次……无数次。

疲倦可以消失，但是，在这里她的疼痛感和真实感也是和现实一模一样的，因为不能练出和习惯错误的跳跃技术，起跳方式和落冰方式。

因为即使在这里不会受伤，但习惯后，在现实世界以错误的方式起跳，落冰会造成极大的损伤，比如现在——

钓竿跳跃，很多次练习和大概很多天的练习过后，黛尔所用的力气已经越来越小，江寒染跳跃时机掌控已经明显增高了。

但是看到她一次两次，甚至无数次纠正过还是有一点掰不回来的错误落冰，黛尔终于生气了，敲了敲江寒染的头。