她抬起手，看到了自己的小胳膊，摸了摸脸，肉肉的，柔软的，婴儿肥。

黛尔教练在她眼里这下变成了一个巨人。

她蹲下来，看着这个粉雕玉琢的小姑娘。

“来吧，我们从最初开始练习。”

江寒染点了点头。

作者有话说：

关于

以下来源于百度:

转三是步法，

用一只脚转动滑动的方向，在冰上滑出一个‘3’字，所以叫转3。

燕式是腿站立，另一腿伸起保持平衡的动作，大概是因为像燕子？

联合旋转就是一系列的旋转，至少包含两种基本姿势(直立，燕式，蹲转），且每种基本姿势下的旋转至少两圈

参考文献

第4章 训练(修)

黛尔有着一头棕色头发，一双深邃的棕色眼睛，是典型的白种人长相。

她身材也绝佳，看起来一米七五左右，也是让人赞叹的美。

江寒染没变小的时候身高也才大约一米六，而且骨架不大，身上也没几两肉，在她面前就是个小不点，有些小鸟依人的感觉。

江寒染从刚见到她开始，黛尔教练就一直很温柔，爱笑，而且安慰她。

江寒染甚至有一点感觉教练对她充满着母爱的光辉。

但是现在，她好像整个人气场都变了。

变得严肃而认真，也收起了微笑。

“江寒染，现在我们就要开始训练了，你的身体素质部分融合了上辈子，但你上辈子也太久没有训练，所以现在基础已经很差很差了。”

“在梦境空间里，时间能无限延长。身体的疲劳可以消除，但心灵的疲惫是没办法改变的，所以每次训练也不能太久。”

“来吧，我们开始训练，从最简单的华尔兹跳，反直立转开始，熟悉一下旋转和跳跃的感觉，感受一下跳跃轴和时机。”

江寒染此时身穿着小小的“秋衣”训练服，紧身的，弹性也不错，小小的身体紧绷着，冰鞋也按比例变小了。

这些训练她都很熟悉了，所以她听了教练的话后，马上就划到了冰场中央。

反直立转是基础旋转，在练习这个动作的时候，那种旋转的感觉，对于在跳跃中进行转体也有很大的作用。

于是她先从这里开始练习。

小姑娘身体小小的，脸颊因为运动有一些泛红，她移动到冰场中央。

左臂在前，右臂在后，她一划，带动身体，蹬冰，收紧，开始旋转。

速度慢慢起来了。

她快速旋转着，一圈，两圈……

保持平衡很重要，只有平衡，才能稳定，才能越转越快。

她转完后就停了下来，看向黛尔。

黛尔表情严肃，摇了摇头，拍了拍手中的文件夹。

“不够稳，不够快，你还没有进入状态，继续练，直到合格为止。”

江寒染自己也感觉到了自己对于平衡性，重心和旋转的把握还不够火候，听了这话，稍微停顿片刻，继续练习了起来。

一次，两次，三次……

练习完这个又练习了很多种其他的旋转，而且还在陆地上借助器材对此进行了训练。

大约过了三个小时，不怎么害怕头晕的江寒染都有点头昏脑胀了。

黛尔见她练习数据变好了许多，慢慢也找回了感觉，让她稍微休息一下后就进入了下一个环节。

华尔兹跳也叫3字跳，是最基础的跳跃之一，前外刃进入，转体半周，用另一只脚落冰。

练习这个的主要目的是让她感受一下轴，感受跳跃的感觉，对练习阿克塞尔跳也有帮助。

她稍微在冰面上滑了一下，找准时机，前外弧线进入。

摆臂，起跳!

她跳了起来，目标不是高转速，而是跳跃的高度和远度。

对于花滑的跳跃来说，“高，飘，远”是运动员们所追求的。

运动员的腾空高度，以及移动的距离，都影响着滞空时间，对于能在空中旋转几周有着极其重要的影响。

跳得越高，越远，自然滞空时间越长，跳跃完成程度也越高，观赏性其实也会更好。

“啪嗒”

落冰。

她落了下来，滑出去。

冰场前有一个巨大的屏幕，上面显示着她刚才跳跃的具体数据分析。

姓名:江寒染

跳跃高度:0.19m

跳跃距离:……

腾空时间:0.16s

重心位移曲线:如下

评价:跳跃高度有提升空间，注意起跳技术和时机把控。重心位移过度平稳，但具体分析还需要更多周数更多的跳跃。

上面显示着江寒染刚刚那一跳的具体数据分析。

江寒染看着大屏幕，心下顿时就有了把握，有了方向。

高科技是真的很有帮助，能让她瞬间看清自己的数据，好针对性对这些方面进行训练。

她上辈子巅峰时期跳四周，高度基本上最高可以达到53cm，滞空时间0.67s的样子。

不过现在这个身体才五岁，能达到这个数据也十分可怕了。

这个高度跳个两周完全没有问题，小朋友转速都比较快，很多发育前的小女单都是低空转速党，依靠没发育的，瘦弱的身体收紧进行高速旋转。

但是这样的跳跃，在发育期后身体变沉变重，就没有办法再继续稳定了。

跳跃技术很重要，运动员们起跳用刃，摆臂的方式，借力，时机，都对跳跃质量有很大的影响。

五岁这个数据不错了。

不过黛尔还是不满意，事实上江寒染也对自己不满意。

于是她们继续练习着。

小姑娘在冰场中央一次又一次地助滑，起跳，腾空……

黑色的，幼小的身影不屈地在冰场中穿梭着。

她享受着跳跃，享受着这来之不易的一切——

最后一次落下。

她滑出。

大概这时候已经过去了四五个小时，黛尔出声了，这一次是夸奖。

“可以了，不错，进步很明显，你也开始慢慢找到感觉了，接下来可以稍微休息一下。”

脱离了教学状态，黛尔又恢复了那个笑眼咪咪的样子。

江寒染啪嗒啪嗒地走出冰场，给冰刀带上刀套。

刀套是为了保护冰刀而存在的所有人都有，这个不奇怪，奇怪的在于——黛尔给她准备的刀套是走着走着就闪光的……闪光刀套。

小姑娘皱起眉头，提脚又踩了两下。

还是发光。

她放弃了，转头看向黛尔，表情管理有一些失控，平时淡漠的表情变成一种又嫌弃又难受又可爱的表情。

黛尔看了，快要笑出声来。

她也太可爱了!

她开始尝试和江寒染搭话。

“小染，喜不喜欢你的刀套？”

江寒染抬腿往观众席那边走着，目标是椅子，她不想说话。

教练明知故问。

黛尔继续搭话

“小染啊，你在之前那个世界的比赛数据真的很好呀，你放心，我教你，成就不会比上一个世界差的，相信我。”

听到这里，江寒染才走出那个闷闷的状态，点头。

“嗯，我也想。”

黛尔似乎想到了什么，她又问道

“你马上就要参加那个什么……偶像运动会了？以你的水平是碾压局，不用担心的。”

江寒染闭了闭唇。

继续点头。

偶像运动会呀。

她转得太久，都快有些不记得了，是的，现实世界中她现在应该还正在睡觉，明天上午七点，节目组安排人将她们统一带到录制场地。

参加录制。

黛尔回答道，她仍然笑眯眯的。

江寒染这才算是松了一口气。

好险呀。

除了花滑无欲无求的她居然也有这一天。

她笑了两下，用手揉了揉眼睛。

继续吧。

黛尔和她继续开始训练起来。

两周练习完，她又对身体年龄进行了调整，慢慢变大，直至现在的身体年龄。

时间一分一秒地过去。