“冷不冷？”程诺伸手把游小糖的卫衣帽子拉严实了，吃完米线，他俩缀在人群的最后面，并肩慢慢朝学校走。

“刚才这顿饭感觉怎么样？”程诺问他。

游小糖一愣，“很开心呀。”

程诺笑了。

“上次吃烧烤我就发现，你很害怕在人多的场合出错。”程诺侧头看他，“一旦出错就会很焦虑。”

游小糖一下捏住了手指，满脸“你怎么都知道？”

“为什么会这么害怕呢？”程诺问他。

游小糖垂着脑袋捏手手。

“是因为出了错的时候经常有别人骂你吗？”

游小糖点点头，“我太笨了，总是什么事情也做不好。”

“你不笨，”程诺停下脚步，双手放在游小糖的肩膀上，注视着他的眼睛，“不要这么说自己，”他抬手轻轻碰了下游小糖的心口位置，“它会伤心的。”

“你认为的聪明的人也好，第二聪明的人也好，大家生活中学习中工作中都会出错，是人就会出错，很多时候出错跟聪不聪明根本关系不大。”程诺说。

“出错也没什么大不了，我们不用害怕出错，尤其生活中一些无关紧要的小事，像把米线掉在桌子上，你当时非常紧张地去看王斌斌，可是你看到他是什么反应呢？”

“他不在意，完全不在意。”游小糖说。

“是啊，本来就无须在意，就一根米线嘛。多掉几根也没什么大不了，我手滑筷子滑，就掉了怎么地？管天管地还管我掉不掉米线？”

“可是……”游小糖捏着手手，“连米线都夹不好，这太笨了。”

“所以你会觉得王斌斌太笨了吗？”程诺一挑眉。

“不会！”游小糖慌忙摇头，“他只是手滑了，那个米线它又粗又滑不好夹。”

“你看，”程诺一摊手，“你也知道他是因为手滑、米线不好夹，才把米线掉到了桌子上，并不是因为他笨，那为什么到了你自己的时候，就骂自己笨、什么也做不好，对自己有这么多不讲道理的指责呢？”

游小糖被问愣住了。

“因为……他不是因为笨，可是我确实笨。”游小糖红着脸声如蚊蚋。

程诺噗嗤一乐，让他给逗笑了。

“那我们假设王斌斌也是因为笨把米线掉到了桌子上，”程诺说，“你看他掉了一次又一次，这个人可真笨呐，你会去骂他‘你怎么这么笨啊！’或者干脆‘你不要吃了，看你这么笨我都生气！’你会这样去骂他吗？”

“不会！”游小糖把头摇成拨浪鼓。

“为什么不会？”程诺看着他。

“他会伤心难过的。”游小糖说。

程诺点点头，依然温柔地看着他，带着鼓励的倾听他说话的温柔神态，在这样的鼓励下游小糖忍不住说出心声：“他不是故意把米线掉在桌子上的，他心里已经很不好受了，很尴尬了，怎么可以还那样去说他？”

“这样很过分，很不礼貌。”

“是啊，这样很过分很不礼貌，”程诺摸了摸他的头，“怎么可以还那样去说他，那别人就可以那样说你了吗？”

游小糖看着他，再一次愣住了。

“别人不小心出错的时候，我们不会去骂别人，因为我们会考虑到那样做了别人会伤心难过，谁都有出错的时候，为什么要那样去苛责别人呢？那样做很伤人，很不礼貌，我们知道那样做是不对的，也知道自己没有任何权利和立场可以那样随随便便去伤害别人。”

游小糖点头。

“那为什么换成别人对待我们的时候，就可以肆意伤害我们了呢？”程诺看着游小糖，笑里带着心疼，“这样好不公平啊，我们也太委屈了吧？”

“也许我们不能要求别人拥有跟我们一样的包容心和同理心，但至少我们要多去包容理解自己，减少对自己的求全责备。我们内在的自己是个小孩子，他需要抱抱，需要安慰，所以我们平时是不是该多抱抱他，多鼓励他，多爱护他啊？”

起风了，程诺伸手揽住游小糖肩膀，带着他朝前走，“心理学中有个词，煤气灯操纵，是说在一段关系的相处中，亲情也好友情也好，如果对方有意识无意识地经常打压你、贬低你、否定你，说你这也不好那也不对，长此以往，你会变得非常容易焦虑，非常害怕出错，总觉得自己什么也做不好、什么也做不对。”

游小糖垂着脑袋想了想。

【全说中了，我就是这样的。】

“但我们讨论过了，出错才是人间常态，出错没什么大不了，很多时候‘对’与‘错’也根本没那么重要，我们要多关注自己内心真实的感受，相信自己对现实对自己的判断与认知。如果身边的人总是让你不开心、总是让你感到很压抑，先别忙着指责自己，跳出来看一看，很可能就会发现真相。”