小姑娘发誓，她一定要从伍铮这里学到全世界最好的女单四周跳技巧，然后在未来狠狠的击败这个自大的大个子！

等张勤提着吊杆带莉莉娅.怀特去体验4S的跳跃感觉后，刘总教练带着死鱼眼问自家熊孩子。

“你说你既然说要亲自教她四周跳，又闲的没事逗人家干什么？既教了人家本事，还未必能讨着好。”

伍铮吐了下舌头：“我讨一个丫头片子的好有什么用？而且你不觉得我给多丽添一个努力奋发的对手会是很有意思的事吗？”

她拿起手机，打开其中两条短信，露出了她在本赛季第一个跃跃欲试的神情，这代表她已经兴奋起来了。

那是多丽和星野绫子发给她的短信，但有趣的是，她们给伍铮发的短信内容是一样的。

【我回来了，世锦赛见。】

伍铮心里默念：世锦赛见，强敌们。

第一百一十九章 ：一股浓浓的铮味

在赛场上, 伍铮让所有和她竞争的女单都追赶得几乎喘不过气来，近距离接触更是能让人切身体会到她的可怕。

“听好，女性的肌肉力量不如男性是没法子的事，我能走力量型路线出四周, 是因为我一开始就由于身高的问题, 必须增肌才能维持跳跃能力, 但你的肌肉没我强, 就只能先靠别的。”

伍铮一拍莉莉娅平平的小腹：“你要有转速, 女性的髋骨为了生育所以比男性更加强壮有力, 以后记得多练腹和臀, 还有加强滑行, 加强空中转速和跳跃远度, 是最适合你的路子。”

“对了，如果你想拥有比较稳定的四周跳能力的话，我个人建议你把臀围增加3cm以上, 腿围也可以加，不要怕看起来壮, 你的比例很好，经得起增肌。”

“现在的话, 你先看我跳几次4S。”

4S是伍铮的第一种四周跳, 如今跳起来早已轻车熟路, 伴随着她标志性的冰雾，一个跳的很远且转速极高的四周跳轻巧的落地。

莉莉娅.怀特满脸惊讶：“这个……和你以往的跳跃方式不同吧？”

伍铮的跳跃一直都是高飘远的, 转速反而算不上业界最快的那一档, 因为块头太大, 她压根就不是靠转速出的四周跳。

伍铮淡定的回道：“这不是你用不了我的跳法来出四周，我就用适合你的跳法展示一下吗？”

张勤眯起眼睛, 看起来很满意：“这两年针对上肢的训练成果不错啊。”

宋友明才结束一组4T+3T的连跳训练，在一边喝水，闻言笑道：“她不靠转速都能出四周了，你还给她使劲的提核心、胸肌的力量来加转速，到底是要把她练成什么样啊？”

他到不是觉得伍铮这样就能出五周，因为以前在队里的一哥一姐们开小会琢磨休赛季训练菜单时，伍铮就明确说过不想练五周，因为那个对身体的负担太大了。

张勤轻飘飘的回道：“加强转速的要求是伍铮自己提的，我也不知道她想做什么。”

宋友明叹气：“行吧，那我也继续去训练了，争取早点把4F练出来。”

他也属于不擅长刃跳的群体，如今只能练点冰跳，恰好身边就有个后内点冰四周跳的第一人在，宋友明知道这是别人求都求不来的学习资源。

现役一哥比伍铮还大三岁，三年后的索契时伍铮才23岁，他那时候却26岁了，保证竞技状态可以撑到那时候，还有保住种花男单的大赛席位，都是他要努力扛起的责任。

但愿小师弟成澄能早点成长起来吧。

宋友明看着正在不远处练习4S的成澄，眼里滑过一抹羡慕，16岁的小师弟会在下个赛季升组，他的跳跃天赋不比姜泷低，如今已经开始攻克第二种四周跳。

或许真到了索契的时候，还得看他的。

4月末的莫斯科的气候还是偏冷，但已经不至于再把伍铮冻得哆哆嗦嗦的了，她下飞机的时候伸手接着从天而落的细雨，伸了个懒腰。

“哎呀，天气真好，俄航的技术也还是那么好。”

要是换了其他的航班还真未必敢在这种刮风下雨的天降落得这么稳当呢。

和她同行的其他人则都是心悸犹在的样子，显然，不是每个人都能和伍铮一样适应俄航的彪悍风格。

佟瞳捂着心口：“那飞机颠得我差点以为自己要死了。”

龙妍妍深呼吸：“别说不吉利的话啊，要是飞机真出事的话，我们国的花滑运动绝对要断档了。”

要知道国内花滑四项的一哥一姐可都在这座飞机上呢，连加拿大的女单项目都要受到影响。

龙妍妍不着痕迹的看了一眼拖着箱子跟在队伍里的莉莉娅.怀特，这姑娘一直在种花队练到了世锦赛开始前一天，然后直接坐飞机和他们过来了。